今回は「疲れた足の癒し方」をご紹介します＊

長時間の立ち仕事などで疲れの溜まった足
みなさんは、どのようにケアされていますか？？

1．足首をまわす

足を揃えて、つま先を伸ばした状態で 時計回り、反時計回りと交互に足首を回していきます。
くるぶしに溜まりやすい血流を流すことで、むくみ解消になります！

2．ふくらはぎのマッサージ

くるぶしから膝に向かって、丁寧に押していきます。
お風呂ですると血行が良くなりさらに効果があります◎

3．ゆっくり入浴する

入浴は足だけでなく全身の疲労回復に効果抜群です。
夏場でもお風呂に入浴する習慣をつけましょう。
先にも挙げましたが、入浴中にマッサージもするとさらにいいですよね◎

4．足裏マッサージマットを使う

足の裏にはいろいろな臓器に繋がる血管があります。
もみほぐして血行をよくすることで、疲れを癒すだけでなく体が温まり寝つきも良くなります！

今日からできる簡単な足の癒し方のご紹介でした（＾＾）

あとは、出来るだけ疲れが溜まらないように
きちんと自分の足にあったサイズの靴を着用することも大切です！
 
 
是非、実践してみてくださいね♪